18 nad

[...] u siebie szczeline na brzuchu. Nie jest wielka. Ma szerokość palca. Głębokość może około 0,5. Ciężko mi powiedzieć dokładnie. Podobna wielkość jest zarówno pod pępkiem jak i nad pępkiem. Około 3 cm w górę i w dół. Wcześniej sprawdzałam i nie wyczułam, ale chyba źle sprawdzałam. W ciaży miałam taki brzuch że z powodzeniem mogłam uchodzić za ciąże [...]

Dzięki dziewczyny. Ciągle się tylko zastanawiam nad moimi łydkami. Wiem, że każdy jest inny, ale porównując siebie do was (wiem nie powinnam }:-( ). Są zupełnie inne. Drugich takich nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy [...]

[...] 16kg/18/20/20 Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu 18/18/18 Uginanie przedramion na modlitewniku 30kg/30/30 uginanie francuzkie 30kg/40/45/50 prostowanie ramion nad głową ze sznurem 32/32/32/32/32 30min cardio /SFD/Images/2015/8/18/4919eea7c8c246d29c9c47ac3225060f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/799367c612b44af1a2c3a77c987b496b.jpg Po [...]

B. 1a. Unoszenie hantli na bok 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma 3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra oparte o ścianę 5/5/5/5 4. Unoszenie na bok z linka wyciągu dolnego jednorącz Na pusto 5a. [...]

[...] 5/5/5×16/4×6/3×7 5/5/5×15/4×6/3×6 5/5/5×16/4×6/3×7 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20×8//15×15 20/20×9/19×7//15×15 19/19/19×10//15×15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma Guma Guma [...]

[...] siłownia 5/5/5×15/4×6/3×5 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 14/14/14/14 15/15/15/15 inna siłownia 14/14/14/14 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 19/19/19//15 20/20×8/20×7//15×15inna siłownia 19/19/19//15×15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma [...]

[...] 5/5/5//3×12/2×19inna siłownia ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 14/14/14/16 14/14/14/14 15/15/15/15 inna siłownia ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//17 19/19/19//15 20/20×8/20×7//15×15inna siłownia ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa [...]

[...] 5/5/5×17//4×6/3×6 5/5/5×15//4×6/3×6 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 14/14/14/16 14/14/14/14 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//17 20/20/20//17 19/19/19//15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma [...]

[...] 5/5/5×15//4×6/3×6 5/5/5×17//4×6/3×6 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 16/16/16/16 14/14/14/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20×8//15 20/20/20//17 20/20/20//17 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma [...]

[...] 5/5/5×16//4×6/3×6 5/5/5×15//4×6/3×6 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//16 20/20/20×8//15 20/20/20//17 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma [...]

No nic posiedzę nad tym jeszcze trochę i jakoś to spróbuję ogarnąć. Najwyżej zacznę jeść sery i jajka i znając mnie będę za 2 dni wysypana od nadmiaru białka. Jestem pewna, że 120g białka codziennie mi zaszkodzi. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:23:25 Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:24:10 Zmieniony [...]

[...] jej poziom uznawany jest za diagnostyczny wskaźnik szybkości degradacji tkanki łącznej (gł. kości). Wzrasta on w takich patologiach jak: choroba Pageta, pierwotna i wtórna nadczynność przytarczyc / tarczycy / kory nadnerczy, przerzuty nowotworowe do kości oraz w osteoporozie. j) Arginina (Arg, R) jest generalnie endogenna, choć [...]

[...] na pewno dużo zależy od białka i rodzaju makaronu (ja używam z pszenicy durum) TRENING B6 A więc był to ostatni trening już i było miło, tylko te ciężary, ale będę nad nimi pracował, jeszcze nogi nie ma tragedii ale góra to porażka, może to i wina kontuzji barku która miałem ze 3 lata temu i przypominała się ze 2 lata, teraz się biorę [...]

[...] pasuje. Staram się rozciągać i ścięgno achillesa i dwugłowe, jak robie mc na prostych to już jest lepiej z dwugłowym, ale ścięgno dalej nie tak jak powinno, ale pracuję nad tym ciągle. W Boxach tak myślałem, żeby siadać jak na kibelek, to bardziej wypięta dupa będzie i powinno być już dobrze. Dałem podkładki, bo po rogrzewce jak wstawałem [...]

Kolejne tyły do nadrobienia. Przyznam, ze bardzo kiepsko funkcjonuję, za mało snu za mało regeneracji. Pół królestwa i córke za żonę ( syna tez mam jakby co) temu kto zna jakiś magiczny sposób na głeboki sen ( z wyłaczeniem narkozy). Trening siłowy odstawiłam na jakiś czas z resztą i tak ostatkiem sił dałam się wciągnąć w przedświąteczne [...]

[...] w tym tygodniu:-)) teraz przede mna 3 dni na LC i regeneracja dzisiaj duzo pracy od 7.30 do 19 przy organizacji wyborow, sobota studia, niedziela studia i w niedziele po wyborach bede pracowal z komisjami nad zwozeniem glosow, wiec nie ma odpoczynku:-) robote skoncze okolo 8 rano w poniedzialek i poniedzialek wolne w pracy, wiec tyle dobrego:-)

[...] mgły. Masy powietrza polarno-kontynentalnego latem przynoszą piękną, suchą i upalną pogodę, zimą-pogodę słoneczną, suchą i duże mrozy. Masy powietrza zwrotnikowo-morskiego znad Morza Śródziemnego i Azorów napływają nad Polskę rzadziej, przynosząc latem upały i częste burze a zimą gwałtowne odwilże. Masy powietrza zwrotnikowo-kontynentalnego [...]

[...] te 5 kilo to ledwo ledwo szlo... a wznosy ramion mam opanowane mysle, bo z Viki to walkowalysmy dosc mocno :) 15.08, 16.08, 17.08.2014 DNT Bylo sporo spacerow po lesie i nad fjordem, w sumie ok, 4 km chodzena co dzien. MISKI mialy byc czyste a byly takie sobie, to jest masakra jak trzeba gdzies wyjechac, gdzie nie ma opcji gotowania ani [...]

[...] trening zgodny z celem: Split Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,6,4) 2. Rozpiętki - 3x12 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) 6. Pompki w [...]

[...] Na koniec dołożyłam sobie chociaż pół kilo ku podniesieniu morali i treningowo rekord pobity8-) Co do łokci to próbowałam pilnować, ale jakoś mi nie wychodzi. Potem będę nad tym pracować. Lewy jeszcze jak cię mogę, ale prawy lata w każdą stronę... Pompki - po tym WL to miałam ochotę już tylko iść do domu, ale na obfitą kolację trzeba jednak [...]